Ein Kurs für alle Frauen nach der Entbindung, zusätzlich und als Erweiterung zum Rückbildungskurs. Dein Baby ist dabei und darf auf der Spielwiese oder bei dir sein. In einige Übungen wird es auch als Gewicht mit integriert. Stärke deine Tiefenmuskulatur, komme wieder in Balance mit deinem Körper, dehne deine Nacken und Rückenmuskulatur, kräftige deinen Beckenboden. In diesem Kurs liegt der Fokus ganz auf den weiblichen Körper nach der Entbindung, sowie körperliche Beeinträchtigung die dadurch entstanden sind. Veränderungen mit den Babys werden und dürfen immer thematisiert werden.
Fit mit Baby Indoor: Freitags 9:30 Uhr im Stadtteilzentrum Bewegungsraum 3 Etage
Fit mit Baby Outdoor: Mittwochs 9:30 Uhr im Bürgerpark
Das Angebot wird von einer Prä- und postnatalen Trainerin durchgeführt.
Happy Bauch – Fit bis zur Entbindung
Ein Kurs für Schwangere ab der 12 SSW.
Wir stärken alle Muskelpartien, dehnen sie und thematisieren Bedürfnisse die in dieser besonderen körperlichen Veränderung anfallen. Ein Kurs der sowohl Herz Kreislauf trainiert, wie Beckenboden und Rücken stärkt. Ein cool down im letzten Viertel jeder Stunde, lässt dich relaxen und abschalten und dich mit deinem Baby verbinden.
Kurskosten: 6er Karte 57€ / 10er Karte 95€
Beide Karten sind in den Fit mit Baby Kurs übertragbar.
Das Angebot wird von einer Prä- und postnatalen Trainerin durchgeführt.
Rückbildungskurs
In diesem Kurs kannst du damit beginnen deinen Körper nach der Geburt gezielt zu trainieren. Der Körper soll in seiner Ganzheit wahrgenommen und insbesondere die Muskulatur des Beckenbodens, die Bauchmuskulatur und der Rücken gekräftigt werden.
Das Baby kann zum Kurs gern mitgebracht werden.
Die Kosten werden von der Krankenkasse übernommen.
Am 17.08. laden wir herzlich zu unserem allmonatlichen Stadtspaziergang, diese Mal zum Thema „Wissenschaft“, ein. Wir erkunden einen Teil der Museumsinsel und das Humboldtforum. Gemeinsam besuchen wir die „Berlin Global“-Ausstellung, kümmern uns um Wissenschaftsvokabeln und schnuppern in den einen oder anderen Workshop. Es ist wieder für alle was dabei!
Treffpunkt wird der Lustgarten/Museumsinsel sein.
Anmeldung erforderlich!
Fußballtraining
Soccer training
Herzliche Einladung zu unserem wöchentlichen Fußballtraining
Datum: jeden Dienstag Zeit: 16 – 18 Uhr Ort: Sportplatz/SPOK Berlin Nordendstr. 56 13156 Berlin
Wichtige Informationen:
-Bitte bringt geeignete Sportkleidung und Fußballschuhe mit.
-Denkt an ausreichend Wasser.
Wir freuen uns auf ein tolles Training mit euch!
Frauentreff
Women Meetup
Wir bewegen Pankow jeden letzten Freitag im Monat. Wir laufen, stretchen und erkunden Pankow gemeinsam.
Stadtspaziergang
City Walk
Jeden letzten Samstag im Monat erkunden wir einen Bezirk, einen Teil von Berlin oder ein Museum/Monument, lernen mehr über die Geschichte und üben gemeinsam Deutsch.
¡Canta, baila y juega en tu lengua! Singe, tanze und spiele auf Spanisch!
Actividades lúdicas y musicales con el objetivo de motivar a las/los niñas/os de familias bilingüe o multilingües a comunicarse en español.
Für Kinder mit spanischsprachigem Hintergrund.
Pilates für Mütter mit Baby
Kräftigung des Beckenbodens, Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Dehnen der Faszien durch gezielte Pilates-Übungen. Für Mütter mit Baby nach der Rückbildungsgymnastik und Interessierte. Probestunde möglich.
Das Angebot wird von einer Pilates-Trainerin und QiGong-Lehrerin durchgeführt.
