¡Canta, baila y juega en tu lengua! Singe, tanze und spiele auf Spanisch!
Actividades lúdicas y musicales con el objetivo de motivar a las/los niñas/os de familias bilingüe o multilingües a comunicarse en español.
Jeden Mittwoch singen, tanzen und spielen wir auf Spanisch.
Für Kinder mit spanischsprachigem Hintergrund.
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ADFC Berlin e. V.
Pankow fahrradfreundlich entwickeln
Autogenes Training (8-Wochen-Kurs)
Entspannung lernen – Stress abbauen. Schritt für Schritt die eigene Gelassenheit zu finden.
BauchBuggyGo (Rückbildungskurs)
Ein ganzheitliches Cardio- & Kräftigungstraining im Freien mit deinem Baby/Kleinkind im Kinderwagen/Buggy.
Bodyworkout für Frauen
Alle Muskelpartien werden angesprochen, deine Haltung verbessert sich, deine Glückshormone steigern sich. Auf den weiblichen Körper und die Bedürfnisse einer Frau abgestimmtes Kräftigungsworkout.
Fit mit Baby (Rückbildungskurs)
Indoor und Outdoor-Kurs mit deinem Baby in der Tragehilfe oder auf der Spielwiese. Wir kräftigen Bauch, Beine, Po, Rücken und Beckenboden.
Fußballtraining
Jeden Dienstag 16 – 18 Uhr trainieren wir gemeinsam Fußball.
Alle ab 15 Jahre sind herzlich eingeladen.
Gymnastik für Frauen 60+
Erwärmung, Gleichgewichtsübungen und Rückenschule.
Happy Bauch – Fit bis zur Entbindung
Schwangeren-Fitness mit Yoga- und Pilates-Elementen für u.a. einen starken Rücken und einen elastischeren Beckenboden.
Historische Kontratänze
Interesse an historischen Kontratänzen? Ab November bietet das Stadteilzentrum jeden Sonntag einen kostenfreien Tanzkurs für Anfänger und Fortgeschrittene. Kommt vorbei!
Kinderballett (ab 7 Jahren)
Hier werden Kinder behutsam, spielerisch und mit viel Phantasie an die Grundlagen des Balletts herangeführt.
Krabbeltreff (6 bis 18 Monate)
Für Eltern und ihre Kinder zum Spielen und Austauschen.
Kreativer Kindertanz (3 bis 7 Jahre)
Das Tanzen bietet die Möglichkeit, spielerisch Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken.
Nordic Walking
Verbessern Sie Ihre Ausdauer, mobilisieren Sie Ihre Gelenke und
bauen Verspannungen ab. Stöcke werden gestellt.
Nordic Walking für pflegende Angehörige und Interessierte
Nordic Walking bei gemäßigtem Tempo in Pankow
zum Angebot Nordic Walking für pflegende Angehörige und Interessierte
Pilates
Ganzkörpertraining, bei dem Sie Atem und Bewegung in Einklang bringen und Ihre Tiefenmuskulatur trainieren.
Pilates für Mütter mit Baby
Kräftigen, Dehnen und Stärken mit Pilates.
Pilates und Beckenbodentraining
Mit ausgewählten Übungen in netter Frauenrunde gesund in
die Woche und in ein gutes Körpergefühl starten.
PMR Progressive Muskelrelaxation (8-Wochen-Kurs)
Eine Entspannungstechnik lernen und im Alltag anwenden. Mit
Praxistipps und Begleitung für die tägliche Ruhe-Pause. 8-Wochen-Kurs, Beginn Januar 2025.
zum Angebot PMR Progressive Muskelrelaxation (8-Wochen-Kurs)
QiGong – Übungsgruppe 60+
Unsere fröhlich-bewegte Gruppe nutzt einfache und gleichzeitig kraftvolle Übungen. QiGong stärkt Lebensfreude – und es bringt uns ins Gleichgewicht!
QiGong (8-Wochen-Kurs)
Entspannende und gesundheitsförderliche Aspekte des QiGong nutzen wir in komplexeren Bewegungsformen und Meditationen. Ausbalanciert stark. 8-Wochen-Kurs.
Sportgruppe 70+
Sportgruppe für Menschen ab 70 Jahren.
Tabata meets YogaStretch für Frauen
Tabata ist ein Ganzkörper-Intensivtraining mit oder ohne
Hilfsmittel.
Tangoabend (Tango-Argentino-Unterricht)
Tango, aber wie? Jeden Mittwoch findet im Stadtteilzentrum Pankow von 19-20 Uhr ein Kurs für Anfänger und von 20-21 Uhr für Fortgeschrittene statt. Jeden ersten Montag im Monat um 20 Uhr Practica zum Üben des Gelernten. Anmeldung erforderlich.
Winterspielplatz (1⁄2- bis 3-Jährige)
Unser Winterspielplatz soll Kindern die Möglichkeit geben auch in der kalten Jahreszeit, zu toben und zu spielen. Öffnungszeiten: Jeden Dienstag und Freitag von 16-18 Uhr (von Januar bis März und von Oktober bis Dezember)
Yoga für dich
Du erlernst verschiedene Yogahaltungen, die Blockaden lösen und Stress abbauen.
Yogakurs ‚Be Colibri‘
…sei dabei und erwecke im neuen Jahr die Lebensenergie in dir. Wir treffen uns immer montags um 18:00 – 19:30 Uhr im Erdgeschoss – Barfußraum. Anmeldung erwünscht.